/ jesli masz diete odpowiednią przerwe między cyklami / wiek ( ponad 21/22 lat to możesz skorzystać z takiej suplementacji jeżeli nie masz to z TT zrezygnooj /nie ma sensu bo w młodym wieku i tak poziom naszego testosterony jest wysoki - zakup bedzie zbędny ! ) ! j/w napisz jeszcze jak ogoolnie wygląda twooj Trening bo jest bardzo ważny TT [...]
aha... to moze zapytam tak. Czy jesli mam diete na mase, nie bede robil zadnych aerobow i wogole moim celem jest masa to czy pomoze mi to "mazidlo" chociaz troszke ? tluszczyk mam tylko na brzuchu wiec tylko tam bym stosowal. Nie chce zadnych ubytkow na masie wiec efka raczej odpada i inne takie rzeczy.
ale na grubość czy szerokość? jak na grubość to wszelkiego rodzaju wiosłowania, a na szerokość to podciaganie i ściągania na wyciągach chociaż wyciągi są kiepskie na masę. Rób podstawowe ćwiczenia z wolnymi ciężarami, wiosłowanie ze sztangą, ze sztangielką, podciąania, martwe ciągi.
Treningi karate mam w poniedziałki, środy, oraz piątki. Na siłke raczej dałbym rade chodzić te 2-3 razy w tygodniu. BTW: Czy są jakieś odpowiednie diety na siłe, czy to taka sama dieta jak na mase?
ja stosuję cykl na mase na phytochemie: MP Creatin - 1 miarka prze i po treningu BCAA -4 gramy przed i po treningu Amino tabs - 5 tabletek rano i wieczorem przed snem Prolact - 2 porcje dzeinnie po 30 g miedzy posilkami to moj obecny cykl - trenuje 5 razy w tygodniu silowke codziennie 60 minut aerobow rano na czczo - waga z 94 skoczyla na 98 po 3 [...]
A jakby ci sie nie chcialo szukać: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, [...]
na masę i siłę jest odpowiednia dieta i trening, a uzupełnieniem diety w ostatecznosci dobry gainer.. niestety obydwa są wg mnie nie opłacalne ze wzgledu na cenę, choć jakość na pewno stoi na wysokim poziomie - ale czego oczekiwać po gainerze? to nie myomax all-in-1 sciteca..
Waga obecna 91kg(narazie obijam sie i nie chodze na treningi ale szybko wskocze na 95kg po powrocie).cel to zrobienie masy.(chodze pare sezonów takie obijanie sie po siłowni).ale jak w temacie chce poznać zapotrzebowanie na mase i jak na rzezbę.Chce sobie ułożyć diete i zobaczyć efekty(bo zawsze jadłem to co mi się chciało)
[...] wyjściową, którą z czasem będzie mógł zmienić na +/-. Nie ma żadnym podstaw ku temu aby twierdzić, że wykraczenie po za tą granicę ma jakikolwiek sens przy treningu na masę(a o takim mówimy). Jedyne co może spowodować zwiększona dawka to kłopoty wiadomej natury, które mogą wywołać zniechęcenie do trzymania diety wogóle. Po za tym jak [...]
Cwicze na mase juz jakies 6 tygodni i tak sie tylko pytam ile seri powinno byc na najszersze , dotej pory robiłem tak: - podciaganie na drazku 3xMAX - wioslowanie sztanga w opadzie 14/12/10/8 - szrugsy 14/12/10/8 na prostownik nie robie narazie Wiem co to ten expender tylko niewiedziałem o jakie cwiczonko chodzi.
To najbardziej powszechny (bo najlepszy) plan na forum i prawie każdy kto siedzi troche na forum go zna na pamięć. Ale to jest plan na mase. Jak gościu chce ćwiczyć na rzeźbe to trzeba go zmienić.
dokladnie...wolniej sie rosnie i to o wiele kiedy bylem na podobnym systemie (jedynie mialem o 50g ww mniej) to w tydzien schudlem 3kg (co bylo prawdopodobine woda) i przez kolejne dni nie czulem w ogole 'anabolizmu'...sa to moje spostrzezenia na temat podobnego rodzaju odzywiania i wiem ze juz nigdy na mase nie bede sie tak odzywial bo efektoow [...]
dzięki bestie ale juz zakupiłem taki zestawik i mam nadzieje że bedzie oki!! niechce zabardzo gajnerkow bo mam pozniej problemy z tluszczykiem i sprobuje jechac na samym bialeczku a ten peptyd ma podobno spotegowac dzialanie bialeczka!!!chce na tym zestawiku pojechac dluzszy czas o rezultatach powiadomie!! macie moze jakis dobry trening na mase bo [...]
ja polecam dużo ryżu kiedyś zrobiłem tak że zamiast 2 obiadów normalnych 1 worek ryzu + 1 piers zkurczaka zrobiłem 2 obiady 2 worki ryzu + jogurt czyli w sumie 4 worki ryzu i 2 jogurty i w tydzien przytyłem sporo wiecej niz na piersiach z kurczaka, tylko był taki problem ze mi brzuch rozrywało doslownie od środka, był taki wypchany że hoho a [...]
[...] kaloeyczne. Jeżeli chcesz przybrać na masie to powienieneś dodać sobie do wyniku z 500 kalorii. http://www.sfd.pl/temat39176/ - przeczytaj też artykuł Nortona o układaniu diety na masę. Określ jeszcze swoją budowę ciała na podstawie tego posta. Na samym dole artykułu jest nawet ułożona przykładowa dieta dla ektomorfika ważącego 70 kg.
to chyba jak z kazda agencja u nas podobnie argus tez na poczatku przyjmowal ludzi co maja jakis "wygl;ad" a pozniej kazdego szczura byle mial 2jke tak samo z solidem jedyna agencja co sie wybronila temu t juwentus tam maja naprawde turow sam zamierzam jezdzic w patrolach a pozniej udwrzyc na inspektora narazie ide na mase i mam 93kg [...]
Zapisuję się na boks od września tego roku (mam za sobą 3 lata treningów KK). Problem polega na tym, że na siłownii ćwiczę systemem na masę mięśniową, nie jestem pewien czy będę to mógł kontynuować już w czasie treningu boksu.
Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]
Wiem ze musze zrobic troche masy ale nie chce bo tak jak jest mi wystarczy Ewntualnie minimalnie moge cos jeszcze nadrobic Teraz jestem na treningu letnim nastawionm na sylwetke na zime przezucam sie na tening na mase
dzieki chlopaki co do przodu nie jest tak zle hehe wiesz fotki fotkami trzeba na zywko sie zobaczyc bede na zawodach w jastarni 16pazdziernika na wyciskaniu klaty wybiera sie ktos??? od wrzesnia zaczynam walic na mase... chcem zeby w nastepnym roq miec 95kg w rzezbie...pozdrawiam
Detektyw,syn i laseczka
